A fertilidade do homem e da mulher pode ser influenciada pelo tipo de alimentação. Uma alimentação saudável e equilibrada é muito importante para a nossa saúde e pode influenciar a rapidez com que engravida.
Os alimentos ricos em vitaminas e minerais fortalecem o organismo e aumentam as oportunidades de gravidez. A dieta para engravidar consiste em alterar hábitos alimentares de forma a ajudar o organismo a prepara-se para a fertilidade.
Alguns alimentos podem aumentar os níveis de fertilidade do homem e da mulher, outros podem diminuir.
O que deve Comer para Engravidar mais Depressa
A Dieta da Fertilidade ou para engravidar de incluir alimentos ricos em vitamina A, B, B6, B12, C, D e E, ácido fólico, selênio e zinco,
Alimentos ricos nestes nutrientes proporcionam um aumento na concentração de espermatozóides e melhoram a sua motilidade, ou seja aumentam o número de espermatozóides e aumentam a sua mobilidade, tornando-os mais rápidos.
Cardápio da Dieta para engravidar
Café da manhã:
1 copo de água ao acordar
Ovos mexidos ou cozidos
Uma mão cheia de frutos secos
Lanche da Manhã:
1 copo de suco fresco de vegetal
Almoço:
Sopa de folho verde escura
Frango e vegetais refogados com arroz
Lanche da tarde:
Suco verde feito com aipo, espinafre, maçã, gengibre e pepino.
Jantar:
Bife de vaca, salmão ou sardinhas tudo acompanhado por uma boa salada.
Pode ainda juntar feijão
Alimentos que as tentantes devem evitar:
Cafeína
Soja e carboidratos refinados
Sal e temperos prontos
Produtos industrializados
Alimentos que ajudam na fertilidade:
Bebidas alcoólicas
Os treinos para a gravidez devem ser acompanhados pelo seu médico, é importante seguir todas as recomendações médicas e começar a fazer as vitaminas mesmo antes de engravidar.
Algumas mulheres engravidam nas primeiras tentativas, outras demoram mais um pouco. O importante é relaxar, o estress pode prejudicar o sonho de engravidar
